Waarom is water drinken zo belangrijk?
Leestijd: 3 minutenDe afgelopen dagen is het natuurlijk erg warm geweest in Nederland. Op zulke dagen is het erg belangrijk om genoeg te blijven drinken. Waarom is het belangrijk om genoeg te drinken? En hoeveel water zou je op een dag moeten drinken?
Vochtbalans
Water drinken is belangrijk om de vochtbalans op peil te houden. Hiermee zorg je dat je niet uitgedroogd raakt. Uitdroging kan vervelende gevolgen hebben. Uit een onderzoek van Pross N. (2017) is gebleken dat een milde uitdroging veel invloed heeft op iemands stemming. Hiernaast kan ook de prestatie aangetast worden door uitdroging. Bij oudere mensen wordt de cognitie eerder aangetast als zij uitgedroogd zijn (Pross, 2017).
Genoeg water drinken is belangrijk voor een goede hersenfunctie. Zoals hierboven al genoemd kan bij uitdroging je stemming veranderen, je prestatie kan verminderen en de cognitie kan verminderen. Hiernaast kan je concentratie aangetast worden of kan je je vermoeid voelen. De hersencellen zijn erg gevoelig voor uitdroging. Dit is de reden waarom je verward kan raken bij uitdroging (Voedingscentrum, n.d.-b).
Vochtgebruik
Het lichaam bestaat voor ongeveer 60% uit water. Dit percentage is voor vrouwen iets onder de 60% en voor mannen iets boven de 60%. Vocht wordt gebruikt om de urineproductie op gang te houden. Hiermee worden afvalstoffen uit het lichaam gefilterd (Voedingscentrum, n.d.-b).
