Lichaamssamenstelling

Je BMI zegt niks over de lichaamssamenstelling. Bij bijvoorbeeld een BMI van 24 kg/m2 kan je niet zeggen hoe hoog het vetpercentage of spiermassa percentage is. Hiervoor zou je andere metingen moeten doen.

Voor sommige mensen is je BMI niet een goede indicatie van een gezond lichaamsgewicht. Bijvoorbeeld als je veel sport en hierdoor veel spiermassa hebt, kan het zijn dat je aan de zware kant bent en je BMI aangeeft dat je geen gezond gewicht hebt. Dit komt doordat de dichtheid van spiermassa (~ 1,06 g/cm2) hoger is dan dat van vet (~0,9 g/cm2).

Door veel te trainen kan je veel spiermassa opbouwen, vet verliezen en toch hetzelfde lichaamsgewicht behouden. Voor mensen die veel spiermassa hebben is je BMI dus niet een goede indicatie voor een gezond lichaamsgewicht.

Ook voor mensen die heel klein of heel groot zijn is je BMI niet een goede indicatie.

Wat zegt het vetpercentage?

Soms is het dus beter om te kijken naar het vetpercentage en de lichaamssamenstelling en niet alleen naar je BMI. Je vetpercentage kan gemeten worden verschillende lichaamsvetmeters. Dit kan bijvoorbeeld gedaan worden met een Bioelektrische Impedantie Analyse (BIA).

In het figuur is te zien wat een gezond vetpercentage is voor zowel mannen als vrouwen. Mannen hebben van nature een lager vetpercentage dan vrouwen en het is ook te zien dat voor vrouwen een hoger vetpercentage dan voor mannen gezond is.